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超實用的居家運動阿1446794221

一轉眼就三月了,有一種被時間追著跑的感覺
四月就要拍婚紗了,這陣子跟小寶進入減肥的備戰狀態
想吃東西都會猶豫一下,而且愛上了運動
沒事就跟小寶跑社區健身房
小寶不在的時候我就自己在家裡做些居家運動

雖然我的體重還是比期望的胖了4、5kg
不過我沒有太瘋狂的想要減重,覺得只要規律運動加少吃...體重自然就會慢慢降
倒是身體線條是要不斷的訓練才會看的出成果的

想當初我狂做了兩個月的核心運動,川字肌就出現了
不過人真的不能放縱,放鬆了兩個月狂吃...我又把川字肌養回了一塊肌1446794228

還好出現了讓我不得不注意身材的理由,那就是結婚~
我還想美美的穿上婚紗阿!!
給我兩個月的時間,凸腹、胖手臂我要消滅你!!!!!((握拳))

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朋友都說我不用減肥,反正穿婚紗會把肚子給勒緊
不過本人是那種要全身都瘦了...手臂才會瘦的人
偏偏婚紗全都要露手臂,所以不運動不行阿!!
幸好現在的居家運動小道具都很方便,坐著看電視也能塑身...真的太適合我啦!!!1446794235

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有人問我運動會不會練出一堆肌肉...變得很壯??
如果肌肉那麼好練,那世界上就沒有胖子了!!!!
如果肌肉那麼好練,那世界上就沒有胖子了!!!!
如果肌肉那麼好練,那世界上就沒有胖子了!!!!

除非你像田徑隊選手,每天瘋狂的跑短跑加訓練
不然怎麼可能運動個幾個禮拜就長出了大肌肉
運動怕長肌肉完全是錯誤觀念阿!!!!

剛好前陣子網路上流傳了一張照片
有網友舉例說林書豪與連勝文兩人身高皆為192
體重分別為91與92公斤,兩者之間只相差1公斤,體型卻差很大
這就是肌肉跟脂肪的差別阿~~~~
同樣重量的肌肉跟脂肪放在一起,脂肪體積明顯大很多
所以你要脂肪還是要肌肉呢?

而且一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量
但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡,足足差了幾十倍!!!

前陣子練出腹肌時真的覺得大吃比較不容易
不過連續大吃兩個月又不運動是肯定胖的啦~噗!
所以真的要乖乖的規律運動才是塑身王道阿1446794231

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這次收到了iFit愛瘦身邀約,試用居家運動器材
我從很久之前就有在看iFit愛瘦身的粉絲團
版上常常分享減肥塑身的好方法,我覺得還蠻實用的
一收到健身邀約就立刻答應了,因為我超級需要阿!!!!!1446794220

小腰提臀踏步機
甩掉難纏脂肪+腰腹臀加強雕塑,讓你每踏一步,就離完美曲線更近一步

雖然我乍看之下瘦瘦的,不過我天生腰線不明顯
加上是圓身...所以吃飽非常容易凸小胃小腹
所以除了做核心運動之外,我還會做些扭腰跟身展
現在有踏步機又更方便了,真的踏個兩百下隔天腿就痠了
不過我現在有進階了,踏400下隔天腿才會痠1446794235

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踏步機的扶手握起來好握且順手
踏步機在踩踏的同時加入了旋轉,可以大幅提升運動效果
同時運動到腿部、腰部、臀部三個部位
剛好是大多數女生最在意的下半身1446794220

這個踏步機不會太大,所以不太用擔心會占空間
機器是要自己組裝,看說明書就ok~不會太難
而且它的價格也蠻親民的,兩張小朋友在多個零頭就買的到

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踏步機還有電子錶的設計
紫色按鈕是重新規零紅色按鈕是模式切換
可以看到卡路里、時間、步數、速率...等等
有數據可以看運動起來也比較有成就感1446794221

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踏版做了加大的設計,運動起來也比較安全
搭配上雙油壓缸緩衝,可以減輕膝關節的摩擦
所以各種年齡層都可以使用1446794231

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平常可以邊看電視邊運動,不用擔心運動會很無聊
一開始真的踏個100下腿就痠了
運動習慣後大家可以自己增加步數,運動真的不能怠惰阿

像小寶也是都胖肚子,這個踏步機也很適合他使用
每天下班都看他自己在那邊扭得很開心呢1114692271.jpg

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再來跟大家分享個運動小道具~~

腿縫神兵-美體曲線雕塑夾

小寶一看到這個直說這東西也太方便了吧!!
是雕塑大腿內側肉肉跟手臂的好道具
一個才390元也很便宜好入手
就算坐在辦公室裡面也能偷偷運動啦1446794224

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雕塑夾內有加壓彈簧,雕塑夾有彈性可內外壓放
夾子上的泡棉也很軟又有厚度,握久了也不用擔心手會痛
平常看電視也能坐著壓個幾下,可以運動到平常很好動到的手臂肉喔1446794220

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另外大家狂問的腿部運動小器材就是它!!!

馬鞍剋星-臀腿曲線雕塑夾

這個雕塑夾超好用,我自己私心偏愛這個大的夾子
因為我幾乎每天久坐打電腦,手都握著鍵盤
所以用這個來夾腿運動比較方便

像很多局部肌肉重量訓練的器材都只有健身房才有
而這個雕塑夾也可以達到同樣的效果
夾子上軟綿綿的泡棉,久做也不用擔心會磨皮膚1446794231

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夾子可以往上或往下夾
我自己覺得往下夾比較方便,手可以不用扶著雕塑夾
雙腿開合運動也不用擔心雕塑夾會歪掉
真的做個30下腿就痠到不行

我自己也用做很多運動道具,就這個對坐著的人來說最方便使用1446794221

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另外這個雕塑夾也一樣可以拿來做手臂運動啦!
臀腿曲線雕塑夾一個790元也很便宜
不過剛剛發現有馬鞍剋星+腿縫神兵,1+1特價990元
比分開來買還便宜,就看大家需求啦1446794220

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另外做核心運動絕對不能少了瑜珈墊!!!

瑜伽墊/抗力球

iFit愛瘦身的瑜珈墊超級可愛!!!!!!!!!!!!
有甜玫粉跟湖水綠色,光看這墊子就療癒了
運動起來心情也比較愉快1446794224

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另外有孩子問我抗力球可以怎麼運動?
簡單跟大家分享兩個運動方式,都是練腹部的喔!!

初階:躺在抗力上面做腹部的仰臥起坐
抗力有彈性比較不會傷到脊椎

中階:雙腿放在抗力球上面,手放在地板上...靠腰部了力量將臀部抬高
我第一次做這個動作的時候,只做了五下肚子就痠到深處無怨由阿~~~~

運動千萬不要免強,可以一次五下→十下...慢慢來1446794231

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另外還有輔助道具瑜伽磚
如果有在做皮拉提斯、瑜伽、伸展的孩子應該會常用到
運動時也可以夾在雙腿中間

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瑜珈磚是整塊的長形泡棉,重量輕...夾在腿上有摩擦力
沒夾好掉下來也比較怕被打到會痛
只是簡單做腿部運動也可以夾抱枕來代替
如果是做伸展支撐還是要運瑜珈磚喔!1446794220



哈~簡單錄了一下影片,用但方式真得很簡單喔1446794224

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呼~~距離拍婚紗不到兩個月的時間了,時間緊迫阿!!!
希望這兩個月的時間可以讓我的小腹縮回去,手臂肉可以結實一點
我想要沒有極限的拍照瘋狂扭腰凹背((飛踢))1446794235

一邊打文章一邊用雕塑夾做腿部運動
已經忘記我自己做了幾下了,不過斷斷續續應該有超過100下吧
要來去踩個踏步機了~衝刺!!!!1446794220

t1114760735.jpg Fitty 小腰提臀踏步機
t1114760735.jpg 瑜伽磚+瑜伽墊+抗力球 
t1114760735.jpg 馬鞍剋星 + 腿縫神兵


希望今天的文章大家會喜歡囉
以上。

♥iFit愛瘦身邀約試用

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留言列表 (9)

發表留言
  • pig4042
  • 一定要分享給朋友們知道!
    很棒的內容喔
    給版主一個讚
  • 感謝你XDD

    小文 於 2015/03/09 19:19 回覆

  • nettie8220
  • 我也是ifit的忠實觀眾~~
    馬鞍剋星跟腿縫神兵我買了一組 很划算
    我的小套房沒什麼空間可以站著運動
    這兩個東西讓我坐著滑手機或看電視腿都能順便動個幾下
    做到腿都一直抖~~~~XD
    小文也分享了手臂的訓練
    我回家也要來試試看~~
  • 我最近也想試試看ifit的輕食
    完全進入備戰狀態阿~~~

    小文 於 2015/03/09 19:19 回覆

  • 寶貝媽咪
  • 我自己也有買^^在家也能自己運動一下
    我是買腳踏車和健腹機
    最近也購入了馬鞍
    希望能早日找到我那好久不見的縫
  • 一起加油~~GOGO!!

    小文 於 2015/03/09 19:18 回覆

  • 正妹美容服飾配件
  • 那句如果肌肉這麼好練有讓我心動~
  • 真的阿~~~~沒那麼好練吼XD

    小文 於 2015/03/09 19:18 回覆

  • sunny
  • 運動真的要持之以恆>_<
    買了超多小物不用也是枉然XD

    看完文章立刻去運動哈哈
  • s750617s
  • 我要訂購商品 ,可以貨到付款嗎?
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  • 劉姵君
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