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媽媽開心最重要1446794231

原本的生涯規劃裡並沒打算這麼早懷孕生小孩
只能說緣份天注定,寶寶想來擋都擋不了
驗到懷孕的那一刻...有一夜間從小姐變成媽的感覺
可是當小姐時根本不會想主動去吸收懷孕養胎資訊
內心吶喊著~我一竅不通阿!!!!!!((抓頭))

面對身體產生的變化而影響到心理,難免不安與緊張
加上來自四面八方的親朋好友的關心叮嚀

如:
一人吃兩人補,多吃才會補到寶寶
懷孕初期孕吐寶寶會沒營養,吐完要趕快吃東西
多喝牛奶寶寶皮膚會變白,吃太多醬油寶寶皮膚會變黑
孕婦要多吃人參、麻油等燉品寶寶才會健康漂亮
孕婦肚子大表示寶寶吸收好,重量一定充足

這時讓我回想起大學上中醫課程的時候
中醫老師曾說過...現在的女生吃的好、補的好,要找到虛寒體質的女生沒幾人
而以前人飲食簡單樸實,很少吃補品、沒營養
在媽媽那個年代才有可能找到虛寒體質的女生
但老一輩的觀念就是...女生身體本偏寒,要多吃燉補
以至於補過頭變成了上火、陰虛火旺

像麻油在老一輩的觀念裡是好的燉補材料
我跟長輩說孕婦不適合吃麻油
長輩就會說...我以前吃麻油還不是好好的
小孩要照豬養,不能照書養
當然有些話聽聽就好,不能跟長輩起衝突9680328074_5e1e35b90b_b

畢竟以前民風純樸,飲食都很簡單健康
哪像現在隨便就能吃到毒澱粉、塑化劑、抗生素
以前跟現在還是有所不同的,年輕人有年輕人的養胎方式
不用太糾結在觀念不同上面,媽媽要有好心情才是最重要的

咦~話題好像不小心扯開了,回歸主題!
一發現自己懷孕時...什麼都不懂的新手爸媽立刻爬文吸收資訊
懷孕初期我跟小寶看了很多孕期文章與影片
從腦袋空空一直到填滿了80~90分,讓我度過了不安時期
對於第一次懷孕的孕媽咪心情應該跟我一樣
該怎麼養胎對寶寶才是好的,懷孕迷思又有哪些?
我整理了我閱讀過的資訊跟大家分享,希望對大家有幫助啦!1446794221


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  為什麼會害喜孕吐?  
懷孕初期身體的賀爾蒙改變
人體絨毛性腺激素及黃體素在懷孕後都會升高
孕媽咪無法很快適應,所以才會噁心想吐
到了12週左右,身體逐漸適應了寶寶的存在
孕吐的情況會開始減緩,而害喜的程度因人體質而異

改善孕吐症狀:
早晨比較容易孕吐,起床時可以先在床上吃一點蘇打餅乾或白吐司來降低晨吐的機率
避免攝取油脂含量太高的食物,飲食以清淡為主
少量多餐,減少腸胃一次消化過多食物的負擔


  懷孕初期孕吐吃不下,會不會影響寶寶?  
初期孕吐吃不下不會影響寶寶,寶寶會自己帶便當
15、16週前...胎兒生長的營養來源幾乎與媽媽無關
直到接近12、13週,胎盤逐漸形成、卵黃囊慢慢萎縮
這時媽媽的養分才會開始經過胎盤、藉由血液的交換來到寶寶身上來
因此,在15、16週之前,母親所攝取的營養都不會來到寶寶身上
所以不需強迫自己吐完要立刻吃東西


  孕期體重以幾公斤為上限?  
孕期增重範圍以10~14公斤較為合宜
懷孕初期增重1~2公斤、中期增重4~6公斤、後期增重5~6公斤

國人足月嬰兒的平均出生體重約3.2公斤
胎盤重量約0.6公斤,羊水有0.8公斤,子宮增加的重量有0.9公斤
乳房增加0.4公斤,血液增加1.2公斤其他細胞外液額外多了1公斤
因此整個懷孕期體重增加最少應有8公斤
多出來的體重都是胖媽媽本身

懷孕前身體質量指數(BMI
孕期建議增加重量
<19.8
12.5~18公斤
19.8~26.0
11.5~16公斤
26.0~29.0
7~11.5公斤
>29.0
不宜超過7~8公斤

BMI=體重(kg)÷身高(㎡)

 

瘦孕作者邱錦伶老師認為,孕期只重8公斤最剛好
前三個月不需增加體重
第四個月開始一個月1公斤為標準
後期增重1.5公斤也沒關係
普遍增重都在8~10公斤左右


  懷孕建議補充哪些營養品?  
 ▪ 懷孕初期(一~三個月):葉酸
每日補充葉酸400微克
缺乏葉酸容易導致寶寶神經管的缺損,會影響腦和脊柱的正常發育
因而造成脊柱裂、無腦兒、水腦症等先天性畸形
初期補充葉酸就能顯著減少發生神經管缺陷的機率

 ▪ 懷孕中期(四~六個月):孕婦綜合維他命、DHA、蛋白質
孕婦維他命含有多種營養素,包括葉酸、維生素、鐵質、鈣質...等

DHA能夠幫助胎兒的腦部與眼部發育

懷孕的中、後期胎兒的器官開始快速開展,需要較多的熱量與營養
蛋白質是形成胎兒身體組織重要的營養素

 ▪ 懷孕後期(七個月後):鈣質、鐵質
孕期並幫助防治骨質疏鬆症,並且能夠保證胎兒的健康發育,使胎兒擁有強韌的骨骼

孕媽咪若鐵質攝取不足,到了後期可能影響胎兒生長
此外...分娩時失血也會消耗大量鐵質
因此孕期後期需要特別重視鐵質的補充,避免發生貧血的狀況

※營養品補充為參考,增加或減少可依各人體質做改變


  懷孕要戒掉茶、咖啡、巧克力?  
多半專家都建議懷孕期間應該戒除咖啡因飲品或食物
我產檢時問醫生,醫生說少量是沒問題的、不用自己嚇自己
依據美國懷孕協會研究指稱,只要每日攝取的咖啡因適量
維持在150 到300毫克之間,並不會對孕婦和胎兒的健康有不良影響
只要每日飲用適量,不用特別戒除本來的生活習慣


  多吃黑芝麻能讓寶寶長頭髮?  
胎兒的頭髮多寡和先天遺傳有關係
有的一生出來髮量多有的人卻很少,這都是正常的
寶寶剛出生的髮量並不能作為長大後髮量的參考

黑芝麻擁有豐富的不飽和脂肪酸,鈣含量也比較高遠高於牛奶、豆腐
不過很多黑芝麻都是經過高溫油炒,吃多反而會上火


  懷孕多喝牛奶寶寶皮膚會變白?  
寶寶的膚色與父母的基因遺傳有關
並不會吃什麼就變成什麼顏色
你有看過黑人喝牛奶生出白皮膚寶寶,白人吃醬油生出黑皮膚寶寶的嗎?


  懷孕可以吃麻辣鍋嗎?  
少量的辣椒對於孕婦和寶寶並不會造成影響
只要掌握「不可以吃到讓口腔感到麻木」原則,孕婦就能安心吃辣了
如果懷孕期間吃辣有腸胃不適的現象,還是要盡量避免


  懷孕可以吃薑母鴨、麻油雞、羊肉爐嗎?  
中醫師表示這些補湯含有米酒和麻油與中藥材
而麻油又會促使子宮收縮,因此孕婦需特別留意,建議可以改喝雞湯
如雞湯有加米酒,不疑過量且需煮到酒精揮發~

西醫認為孕婦身體沒太大問題,少量是可以的
整個孕期都不宜飲酒喔!


  懷孕可以吃生魚片、冰品嗎?  
未經過煮熟的生食若不衛生,可能會造成腹瀉、導致子宮收縮
孕婦吃的是淡水魚生魚片,要考慮寄生蟲的問題
大型深水魚則有重金屬污染可能性,對胎兒的智力也有負面影響...不宜多吃

我產檢的西醫說:只要生魚片乾淨衛生,少量食用是可以的
中醫師不建議,生冷食物容易影響體質


  懷孕可以吃蝦、蟹嗎?  
孕婦吃海鮮是可以的,海鮮中含有較高的蛋白質、鈣等
適當食用對孕婦孕期的營養很有好處

懷孕初期不能吃螃蟹,螃蟹大鉗子肉會引發早期胎兒流產
海鮮一定要吃熟的,萬不可吃生海鮮
蝦含有很高的鈣,如果孕婦吃蝦以後沒有不良反應適量
吃蝦可以補充鈣、鋅等微量元素,可適量吃


  孕婦可以喝蝶豆花嗎?  
孕婦、月經來潮的女性、準備開刀、正在吃抗凝血劑的病患,不宜飲用蝶豆花飲品
蝶豆花茶本身富含花青素,是一般植物10倍多的量
孕婦若大量飲用,可能會造成懷孕出血的情形發生


  適合孕婦食用的水果?  
可以選擇糖量較低的水果,如:奇異果、百香果、香蕉、火龍果、蘋果

孕期減少食用水果種類:
山楂導致流產、荔枝桂圓燥熱、西瓜容易脫水、含糖量高少吃
鳳梨、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高
肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙,以免攝入過多醣分


  如何改善懷孕期間的睡眠?  
懷孕期間可能會因為種種因素很難入眠,像是頻尿、腳抽筋、胃灼熱等
平躺或是趴睡都會傷害胎兒,會阻礙妳的血液順利流動
夜間睡眠,最好都採取左側睡
睡前2小時最好不要喝水,以免半夜一直想要上廁所


  懷孕可以運動嗎?  
適當運動可以促進孕媽媽及寶寶的新陳代謝
鍛煉肌肉和骨盆關節,還能讓孕媽媽有順利分娩所需要的充足體力

在整個懷孕期間都應避免腹部擠壓、劇烈震動腹部的運動
適合的運動有散步、游泳、孕婦瑜伽、孕婦操等


  懷孕可以染髮、燙髮嗎?  
目前沒有發現染髮、燙髮明確造成胎兒畸形或是影響的證據
若在不知自己懷孕的情況下進行燙、染髮,無須太過緊張
不過染劑含有化學成分,染髮時不可能保證不碰到頭皮
染劑經由頭皮吸收後,可能從胎盤傳遞給胎兒
還是少燙、染髮較好,以減少不必要的風險


  胎兒成長重量、身高、羊水 預估表  

    第10周:5g / 3.1-4.2cm 
   第11周:8g / 4.4-6cm 
   第12周:8-14g / 6.1cm 

   第13周:13-20g / 6.5-7.8cm 
   第14周:25g / 8-9.3cm 
   第15周:50g / 9.3-10.3cm 
   第16周:80g / 10.8-11.6cm 

   第17周:100g / 11-12cm 
   第18周:150g / 12.5-14cm 
   第19周:200g / 13-15cm 
   第20周:260g / 14-16cm 

   第21周:300g / 18cm 
   第22周:350g / 19cm 
   第23周:455g / 20cm 
   第24周:540g / 21cm 

   第25周:700g / 22cm 
   第26周:910g / 23cm 
   第27周:1000g / 24cm (身長總長約34cm) 
   第28周:1100g / 25cm (身長總長約35cm) 

   第29周:1250g / 26cm (身長總長約37cm) 
   第30周:1350g / 27cm (身長總長約38cm) 
   第31周:1600g / 28cm (身長總長約40cm) 
   第32周:1800g / 29cm (身長總長約42cm) 

   第33周:2000g / 30cm (身長總長約43cm) 
   第34周:2280g / 32cm (身長總長約44cm) 
   第35周:2500g / 33cm (身長總長約45cm) 
   第36周:2750g / 34cm (身長總長約46cm) 

   第37周:2950g / 35cm (身長總長約47cm) 
   第38周:3100g / 35cm (身長總長約47cm) 
   第39周:3250g / 36cm (身長總長約48cm) 
   第40周:3400g / 37-38cm (身長總長約48-50cm)
   懷孕一個月(1-4週)
   羊水量:約10cc

   懷孕二個月(5-8週)
   羊水量:約20cc
   胚囊重量:約4g

   懷孕三個月(9-12週)
   羊水量:約50cc
   胚兒重量:約20g

   懷孕四個月(13-16週)
   羊水量:約200cc
   胚兒重量:約120g

   懷孕五個月(17-20週)
   羊水量:約400cc
   胚兒重量:約350g

   懷孕六個月(21-24週)
   羊水量:約500cc
   胚兒重量:約700g

   懷孕七個月(25-28週)
   羊水量:約600-800cc
   胚兒重量:約1200g

   懷孕八個月(29-32週)
   羊水量:約600-800cc
   胚兒重量:約1800g

   懷孕九個月(33-36週)
   羊水量:約1000cc
   胚兒重量:約2400g

   懷孕十個月(37-40週)
   羊水量:約600-800cc
   胚兒重量:約3100g                                    

此為參考~
產檢時醫生都會告知是否在正常數值,孕媽咪不用太擔心!


  體質自我檢視表  

體質 徵狀 對應方法
寒性 手腳冰冷、經痛、腰痠、分泌物多,婦科容易發炎,鼻子過敏,皮膚容易過敏 忌口寒性食物、生冷、冰品
上火 早上起床有眼屎,眼睛乾、痠、癢、口乾舌燥、嘴破、口臭,大便顏色深
易怒、無名火,淺眠、失眠,皮膚過敏、長痘痘
忌口寒性食物、生冷、冰品
忌口上火食物
  陰虛火旺   手腳冰冷、經痛、腰痠、分泌物多,婦科容易發炎,鼻子過敏,皮膚容易過敏
早上起床有眼屎,眼睛乾、痠、癢、口乾舌燥、嘴破、口臭
大便顏色深,易怒、無名火,淺眠、失眠,皮膚過敏、長痘痘
忌口寒性食物、生冷、冰品
忌口上火食物

瘦孕作者邱錦伶老師一書提到
▪ 三餐都要有肉、有菜、有澱粉

▪ 優質蛋白質以肉類為主,羊肉>豬肉>雞肉>魚肉>海鮮  (牛肉容易引發上火)
烹煮時間不超過15~20分鐘,蛋白質才不會被破壞

▪ 下午四點後不吃葉菜類與水果
蔬菜水果大部份屬於寒性食材,可以選擇在身體新陳代謝較快的早餐和午餐時段使用
可減少免疫系統的壓力,就比較不會水腫

想了解詳細內容可買瘦孕一書來看!


  孕期知識影片參考  
這影片是小寶在youtube找給我看的
對於我這個第一次懷孕的孕媽咪很受用,可以跟老公一起看
看完對孕期知識就會立刻提升到60%以上喔!1446794235

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另外關於孕期必須做的檢查有哪些?
大家不用太擔心,因為每次去產檢醫生都會告訴你
如果有疑問也都可以趁著產檢時詢問醫生
大部分西醫都會告訴你
什麼都可以吃、什麼都可以做,只要適量、適當
所以孕媽咪不用太緊張,放鬆心情、多休息才是最重要的
祝大家都能好孕、順產、平安1446794221


t1114760735.jpg【好孕】上天註定的緣份♥寶寶來了


希望今天的文章大家會喜歡囉
以上。

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留言列表 (1)

發表留言
  • isabella5209
  • 非常实用,还有问题想问有新baby后,是否可以用剪刀?
  • 可以阿~為什麼不可以?
    不能用是迷信,我都用過剪刀、菜刀、針線了XD

    小文 於 2016/11/17 12:15 回覆