我真的願意~陪愛瘦一次,只有一秒也是曾經屬於~我和你
哈~有人發現我偷改了歌詞嗎?XDD
為啥不是為愛瘦一次而是陪愛瘦一次呢??

噢~最近過的太安逸
有事沒事就是跟小寶到處吃美食
不誇張...不到兩個月的時間我就狂胖6KG
小寶也不防多讓的狂胖10KG以上~~噗!!
所以陪愛瘦一次當然就是陪小寶減肥啦!!!
現在我們兩個都是正在瘦身的瘦身男女呢~噗!!
不過他的減肥空間太大了,等他在瘦一點在跟大家分享
而我也瘦身有成,就先來分享我的減肥方法吧



其實我去年11.12月時其實都維持在42~43KG之間
當時我很滿意我的體態呢!!
不過不誇張...小寶根本就是把我當豬在養((明明是自己貪吃
今年2.3月我就胖到了48快49KG
人家身高才158cm內,48~49真的很肉感((慶幸的是我胖的很均勻~噗!!
來看一下他怎麼養的↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


燒烤、日本料理、牛排、泰國蝦、甜點
從1月到2月底,我們兩個這樣瘋狂的吃
不誇張...短短兩個月我就胖了6KG
這一切都是貪吃惹的禍阿


而且我深深覺得我有兩個胃
一個裝鹹的一個裝甜的
就算吃在飽....鹹食飽到想吐了,甜食還是一樣裝的下
加上小寶很喜歡看我吃東西滿足的臉,所以我就一直吃一直吃(((藉口

可是夏天到了...短褲的日子來了
在不減肥真的不行了
而且我都是肥大腿跟肚子
現在穿牛仔短褲...褲口都超貼身的~.~能看嗎!!!
可是不吃太太太痛苦了,加上我又超懶的運動
每次都是減一天吃兩天,這樣最好會瘦


直到3月初收到朋友結婚的喜訊,我跟小寶要去當伴郎伴娘啦!!!
糟糕....要快點減肥才行阿(((尖叫
不過這個月份減肥不是很認真,三餐都正常吃
只是把宵夜戒掉了,所以一個月我只瘦了1.3KG


當然伴娘日過後...我又開始放縱了
好不容易減掉的1KG又胖回來了
5/8這天幫老媽慶祝母親節,體重48KG

這時連我老媽都看不下去了說:你怎麼胖這麼多阿
肚子這麼大顆,連走起路來大腿肉都在晃內!!!
回家看到照片都被自己的大肚子嚇到了((是懷孕幾個月了阿~噗!!
此時我才驚覺我是該減肥了
可是要減肥談何容易阿!!!不吃太痛苦了吧!!
直到6/12小寶對我說:某某的腿好美好瘦喔!!!
我瞬間受傷了....這~~~是嫌棄我胖了嗎((刺激我下定決心減肥
於是我自己擬定了一個減肥作戰計畫,6/13才開始實行

(一)記錄表(((確實記錄真的很重要!!!!!!
每天確實的記錄體重、飲食、喝水、排便、運動是很重要很重要的!!!!!!!!!!!!
確實記錄才會知道為什麼體重會增加,該做哪些修正!!
因為我每天都會開電腦所以是打在Excel上面
不常用電腦的孩子也可以記錄在筆記本上
((每天我都會用這個記錄表來警惕自己XD))

( ↑ 擷取了一小段記錄表內容)
1.體重:選再同一時間測量才會準確,我都是睡醒空腹量...比較準

2.早餐:早餐我都是想吃什麼就是什麼,不用刻意節食


3.午餐:公司統一訂便當,我會把菜跟肉吃光,飯只吃2.3口
((減肥還是要補充澱粉,因為澱粉會幫助脂肪燃燒,只要不吃過量就好))

4.下午茶:上班下午時肚子一定會餓,所以下午5點左右我就會吃點東西
減少飢餓感,如果吃太多了...晚餐就會直接不吃

5.晚餐:因為小文是外食主,所以都會選一些低熱量的食物來吃
如下圖↓茶葉蛋都只吃蛋白,多吃水果
肚子太餓就選份量大的關東煮,但只能挑選蔬菜類或香菇
嘴殘時可以吃個0卡果凍,或吃無糖綠豆湯((綠豆湯有時也會當正餐

6.喝水:多喝水可以幫助新陳代謝,確實記錄才會知道水喝的量夠不夠

7.排便:減肥最大的敵人就是宿便,確實記錄才知道有沒有便秘
沒排便就表示蔬菜吃太少或水喝太少,這會引響減重,所以一定要記錄

8.運動:最健康的減肥就是運動,但我很懶...所以在家不太運動
但一週都會有三天跟小寶到公園走路半小時
走路是最好的全身減肥方法!!!!!

嘴饞太想吃大餐時怎麼辦!!!!!!!!!!!!!!
(大餐就是吃到飽之類的)
可以吃,但我都選在假日的中午吃
睡到中午起床,1.2點才去吃大餐
吃完大餐後晚餐就不能再吃了
所以想吃大餐的話,那一天只能吃一餐
晚上肚子餓可以喝點鮮奶或吃水果((但最好不吃
這就是想吃大餐的代價阿!!!!!!!
這個方法比較不健康,但是非常手段
偶爾一次沒關係,但別天天都這樣吃黑~~噗!!

(二)一週至少運動三次,30分鐘以上
運動是減脂肪,節食是瘦水份,光靠節食是不行滴...這樣會復胖很快
現在的太陽太毒了,所以我都是晚上時間才會到公園運動
跟我一樣是上班族沒時間運動的孩子,也可以選在下班後
太陽下山比較沒那麼熱時,直接到公園運動在回家
(1)快走

我家附近的公園還蠻大的
我一週會走三天,一次走3圈
3圈大概都要花上30分鐘左右
基本上我不跑步,因為跑步容易有小腿肌
走路是最好全身的運動
手臂左右搖擺可以大一點,這樣可以運動到手臂
(2)踏步機100下

現在公園幾乎都有這種運動的遊樂設施
走完3圈後我都會在踏個踩步機100下左右
(3)左右扭腰

然後再做這種扭扭腰運動,最少也會做100下

現在公園都有很多這種設施,大家可以善用,不用花錢又健康
運動才是減肥最佳的良藥阿!!!!!!!


我變胖變瘦看臉型就知道,因為我瘦永遠都是先瘦臉


45跟44kg其實還是有差滴!!!
直接拿1kg的肉擺在面前就知道差多少~噗!!


看這臉...真的差很多內
當初我怎麼有辦法放縱自己肥成這樣阿!!!

對了~~~我後來6/25跑去戴了牙套
很多人都說戴牙套會瘦,我來解答囉!!!!
答案是"不會瘦",戴牙套只有前三天時牙齒會酸軟會吃不下
但到了第四天我就又是一隻活龍了
牛排也照樣喀,所以我並沒有因為戴牙套而變瘦喔!!
各位還是乖乖的減肥運動比較實際啦!!!


前兩天量了體重,43.25kg
雖然還沒到我理想的42kg
但已經不錯了,那就再接再厲加油吧!!!!!


減肥尚未成功,小文仍須努力!!!!!gogo

我的減肥方法算是比較一般,就看你有沒有恆心了
想減肥還是運動最實際,這樣瘦的勻稱也健康
而且不容易復胖,除非你又肆無忌憚的大吃大喝~噗!!

趁夏天還沒過,大家趕快來運動減肥露大腿吧((露大腿??噗
這樣才能抓住夏天的尾巴阿
衝阿~~一起奔向海邊看比基尼辣妹吧
祝大家也能瘦身成功!!!



我的美妝版...文章跟預告都會PO在這:)))

 

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